开云(中国)一站式服务官方网站 【5.15防治碘衰退病日】（三）：科学补碘有要领，不同东谈主群有正经
吃若干碘才算合乎？
有莫喜悦见知谈我方缺不缺碘？
一般来说，惟有坚捏吃加碘盐，
大大批东谈主皆不会缺碘。
那么咱们每天需要若干碘？
如何补碘最科学？
大大批东谈主：靠碘盐就够
一般东谈主群每天吃及格加碘盐5克（一啤酒瓶盖），苟简能摄入100微克碘，加上日常食品中的碘，就不错知足体魄所需。甲状腺功能正常的宽泛东谈主，开云体育官方网站 - KAIYUN照常吃加碘盐就行。
开云中国体育2026世界杯app下载伸开剩余56%妊妇和养娘：单纯吃盐不够
妊妇和养娘每天需要230—240微克碘，比宽泛东谈主多出一倍。除了坚捏吃加碘盐，每周不错加1—2次海带、紫菜、裙带菜等富碘食品。在医师或养分师指示下合理补充碘剂，亦然保证足够供应的灵验样貌。
婴幼儿：科学添加辅食
0—6月龄的宝宝主要通过母乳得回碘，哺乳姆妈我方要把碘补足。7月龄后可迟缓添加含碘米粉、鱼泥等辅食。满1岁后，不错启动适量使用碘盐烹调辅食
碘盐保存小贴士：
存放在清冷干燥处，避光保存
炒菜时出锅前再放盐
不错最大放胆减少碘的流失
参考贵寓：
1、《中国住户补碘指南》
2、国度疾控局防治碘衰退病日宣传中枢信息开云(中国)一站式服务官方网站
发布于：北京市